Zitat Zitat von veddler
hm und in wie weit soll ich meine Ernährung umstellen?

Ich sag mal so, da sich mein Gewicht hält, bin ich wohl ziemlich im Gleichgewicht mit meinen KCAL.

Ich würde sagen ich esse noch ein ganz klein wenig mehr, steige auf einen GK mit den GÜ um mach erstmal bis Weihnachten und guck wie es sich entwickelt...

Oh Gott Weihnachten gehts mit Freunden nach DK 1 Woche Haus gemietet...
Eine Woche dauersuff.... das Leben geht halt auch weiter....
Noch was, hier im Forum wird der WKM Plan als 2er Split beschrieben:


Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)


In kann ich das in einen GK umwandeln?