Hi Leute,

ich wollte mal gerne Meinungen zu meinem neuen GK-Plan lesen.

2x die Woche, Ziel: Kraftzuwachs um beim Kampfsport besser zu werden.

6-12 Wdh. / vor dem Training 10 Minuten Ergometer und 10 Minuten Rudern.

Sonntag:

4x Kniebeugen
4x Bankdrücken
4x Kreuzheben
4x KH-Rudern
3x Schulterdrücken
3x LH-Curls
3x French Press

Mittwoch:


4x Kniebeugen
4x Bankdrücken schräg
4x Kreuzheben
4x Klimmzüge
3x Schulterdrücken
3x KH-Curls
3x Dips

Bauch bewusst weggelassen, holzen wir beim KS-Training zur Genüge.

Wo seht ihr Verbesserungspotenzial?

Danke und Beste Grüsse.