Hallo.
Mit welchen Griffarten beim Latziehen zur Brust und Rudern vorgebeugt mit LH trainiert man welche Rückenmuskeln gezielt am meisten? Mit den Griffarten meine ich Untergriff, Obergriff sowie die breite, also eng und weit.

Wie komme ich dazu?
Ich versuche einen Kraftausdauertrainingsplan zu erstellen, mit dem ich möglichst isoliert die Rückenmuskeln trainieren kann.
Richtig isoliert kann man da keine Muskeln trainieren, das ist mir klar. Aber möglichst gezielt einen Muskel zu trainieren ist schon möglich. Ich denke, dass dabei die Griffart durchaus ne Rolle spielt.

Folgende Muskeln versuche ich möglichst gezielt isoliert zu trainieren:

Oberer Teil der Trapezmuskeln
Mittlerer Teil der Trapezmuskeln
Unterer Teil der Trapezmuskeln
Latissimus
Rückenstrecker

Die Übungen für den Rücken wie Latziehen zum Nacken/zur Brust, Rudern Klimmzüge usw. sind mir bekannt, aber mit welchen Griffarten ich trainieren muss um möglichst isoliert einen bestimmten Muskel trainieren zu können sind mir nicht bekannt.
Ich bitte um Aufklärung.