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Forum Spezialist/in
 Zitat von BaronShadow
Ja, vielen dank schonmal.
Also zusammenfassend.
*Kalorienbilanz verringern Ja
*Mehr Eiweiß, weniger Kohlenhydrate Ja
*Kohlenhydrate VOR dem Training NACH dem Training
*An Krafttraining-freien Tagen, sowenig KH wie möglich.
Vergiss Obst und Gemüse nicht
undwieviel kalorien würdet ihr runterschrauben? ich hatte vor zwischen 300 - 500.
Passt
MfG
2Zeichen
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Zitat von simme
2Zeichen
dankeschön... nur wüsste ich gerne.. wieso NACH dem training? wäre es nicht bessere sie davor zu essen und dann sozusagen mehr 'power' für das training zu haben? btw, ich trainiere immer gegen abend.. also so um 18/19...
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Zitat von BaronShadow
dankeschön... nur wüsste ich gerne.. wieso NACH dem training? wäre es nicht bessere sie davor zu essen und dann sozusagen mehr 'power' für das training zu haben? btw, ich trainiere immer gegen abend.. also so um 18/19...
Vor und nachdem Training, sprich Carbs rund ums Training.
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Forum Spezialist/in
Zitat von BaronShadow
dankeschön... nur wüsste ich gerne.. wieso NACH dem training? wäre es nicht bessere sie davor zu essen und dann sozusagen mehr 'power' für das training zu haben? btw, ich trainiere immer gegen abend.. also so um 18/19...
Nach dem Training sicd die Carbs am wichtigsten.
Davor kann man welche essen, muss man aber nicht.
Ich hab mal ne Grafik zum Thema erstellt.
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