Nehme zwischen 1600 und 1800 Kcal zu mir pro Tag! Defizit müsste so 500 Kcal pro tag sein! Weiß nicht genau! Und abgenommen habe ich 1 Kg seit 5. Januar! Optisch aber wesentlich besser! Mach Blueoy schon fertig!

Aber nur noch eine Woche Keto dann werde ich fettarme Diät machen mit Meltown Train! Kcal Defi soll gleich bleiben!