Habe da ein Problem mit dem Bauchfett ...

[Laemmermann21]

Kannst du mir Beispiele geben für Fette?

[simme]

Kannst du mir Beispiele geben für Fette?

Nein!
Lies dich ein!
Dazu gibts nen Sticky!

[Captain Leeroy Sansibar]

Man sollte diese Lebensmittelpyramide aus der Grundschule per Grundgesetz verpflichtend in jeden Haushalt bringen...

[BlackStar013]

Du meinst diese tolle Pyramide, bei der der Grundbaustein die KH darstellen - also sozusagen das Fundament der Ernährung?^^

@TE: Ist übrigens genetisch bedingt - also es ist keine BEsonderheit, dass du vorwiegend am Bauch Fett trägst. Das ist beim Mann (Ausnahmen bestätigen die Regel^^) genetisch bedingt. Bei den meisten Frauen hingegen verteilt sich das Fett gleichmäßiger über den ganzen Körper - also Auch Arme/Beine etc.. Beim Mann setzt es eben zuerst am Bauch an - wenn also deine Arme/Beine schon ziemlich "fett" wären, dann wäre in der Regel der Bauch relativ dazu eine richtige Kugel schon...^^

[just>y]

Beispiel für Fette gibt es veschiedene.

Hier ist aber gemeint das du deine Carbs weglässt, ausser aus Obst und Gemüse sodass der Körper direkt an die Fettverbrennung geht wenn du SPort machst und nicht vorher die Glykospeicher leer saugt.

Kalorien solltest du dann aus fetteichen Produkten nehmen nur schauen das du nicht über deinen Verbrauch kommst, 200-300 Kcal defizit sollte es sein.

Gute Lieferanten wären hier:
Leberkäse,Gouda,Magerquark 40%,Nüsse, Lachs, Öl und vieles mehr...

[Moby Dick]

"Magerquark 40%"

Hier sind man sehr schön wie zerfressen die ganze BB-Szene doch schon ist von irgendwelchem Ernährungsquatsch.

[Misterion]

würde auch 40% als Vollfett und nicht als Mager bezeichnen

Seit wann sind denn gesättigte Tierische Fette aus Schweinespeck und gepökeltem Rindfleisch so toll? Stichwort Leberkäs...Gouda etc.

gesättigte Fette sollten eher aus Kokosfett oder Eiegelb kommen.
Mehrfach ungesättigte aus Fisch und Nüssen,
dann noch Olivenöl für einfach ungesättigte und du hast ein perfektes Fettsäureprofil

wenn du natürlich ne AD machst haste noch viel Platz für tierische Fette...

[simme]

Gute Lieferanten wären hier:
Leberkäse,Gouda,Magerquark 40%,Nüsse, Lachs, Öl und vieles mehr...

Bis auf den Leberkäse haste recht

[tintifax_2]

Bis auf den Leberkäse haste recht

Na ja, so eine leckere Leberkäsesemmel mit Extrasenf --- gönn ich mir schon 1-2x pro Jahr, aber dann mit Genuss

An den TE: Speck ansetzen = Zu viele Kalorien und wahrscheinlich die falschen KH. Lies dich ein und mach dir einen ordentlichen Ernährungsplan. Vergiss nicht Cardio (wir lieben das alle )