Kniebeugen
65kg x 12
105kg x 8
125kg x 4
150kg x 8
150kg x 8
150kg x 8
150kg x 10 -> PR!? PR!!! und da wäre sicher noch eine gegangen

Wadenheben stehend
+Langhantel am Nacken +150kg x 25w x 2s
+einbeinig ohne Zusatzgewicht volle ROM x 20w/Bein

Klimmzüge parallel eng x 10w x 3s
Flachbank Kurzhanteln 32.5kg x 12w x 3s
Kurzhantelshruggs 32.5kg x 20w x 2s

mehr traue ich mich momentan nicht für die Arme

Fazit:
Weiß nicht, ob ich 4 oder 5 150er Sätze gebeugt habe - sehr krasser Fokus, Kaffee FTW!!! Endlich eine Persönliche Bestleistung. Der erste 150er war schwerer als der 2... am leichtesten war der letzte, das stimmt mich positiv