Zitat Zitat von triceps45
ja müsste ich eigentlich, aber ich nehme trz zu, auch ordentlich an fett :s

bringen es auch diese fischöl kapslen usw. die es gibt ?


ja gemüse werde ich aufjedenfall mehr einbauen
1) Carb-Fetttrennung (z.B. Abends nocarb und morgens highcarb)
2) Bei Dauerhafter Diät fährt der Stoffwechsel runter also Refeed planen!
3) 1paprika isn witz -.-

Ansonsten: Versuch die AD!

Btw: Wenn du nach einer Diät einen niedrigen Stoffwechsel und Muskeln abgebaut hast und dann wieder auf Masse futterst hast du natürlich einen hohen kcal Überschuss!