oh man...wie wärs wenn du einfach mal den zahlreichen guten tipps hier folgen würdest oder dich einfach mal die "wichtig" freds durchlesen würdest. die fragen gar nicht weiter stellen, weil du sie dir selber beantworten könntest.

aber wenn du sowiso keine tipps annimmst, kannst du zu auch mens health gehen und da bisschen rumschnuppern.