seh ich das richtig das du dich vorwiegend nur mit proteinshakes ernährst tagsüber??
das is zu wenig.nimm eiweiss über herkömmliche nahrungsmittel noch zusätzlich dazu(putenbrust usw.)
du musst aufpassen, wenn du zuwenig kalorien zu dir nimmst geht muskelmasse verloren.
was zeigt deine waage jetzt an??