Da gibt es Bücher von Sabine Froschauer, in denen Beispiel Ernährungspläne abgedruckt sind.

Link :

http://www.buecher.de/verteiler.asp?site=ffsuche/ffsuche.asp&Publica_ID=KNO-16392149401650197717&wea=&rub=home>&quicksearch=fr oschauer+sabine

Ob man sich dann an die Pläne hält ist eine andere Frage.

Gruss