Hi,

das Workout 1 ist eigentlich die Vorbereitung auf das Category 2 Workout, für Leute die noch nie so ein Programm ernsthaft durchgezogen haben.
Das Category 2 Workout wiederum ist die Vorbereitung auf den Einstellungstest bei den Seals, dem Physikal Fitness Test.

Was danach kommt kann ich dir leider nicht sagen, bin noch kein Seal

Ich mache nach beendigung des Plans wieder mit normalem Gewichtstraining weiter.

mfg
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