ich würd jeweils auf 3 sätze gehen. außerdem noch kreuzheben und kniebeugen einbauen - außer es geht warum auch immer nicht. 2 sätze beinpresse sind definitiv zu wenig für die haxn.

grundsätzlich gilt außerdem, dass masse- bzw. definitionsphase über die ernährung laufen. ergo gut reinfrezzen.