Esse ich zu wenig? Alideutscher braucht euren Rat

[simme]

Hi Ali... welch ehre, dir zu helfen

also erstmal kann man in dem Link von FDDB nix sehn.
Also brauchen wir die Nährstoffverteilung.
Da du ja Kraftsportler bist und einiges an Kalorien verbrennst bei deiner schieren Muskelmasse, vor allem bei 2 std. Cardio und Krafttraining würde ich sagen, ist das viel zu wenig.
Damit würdest du einiges deiner hart erarbeiteten Muskeln verheizen.

[H_D]

warum jetzt schon 2h cardio und so wenig kcal wenn du "nur" 6kg abnehmen willst? sollte mit der scheinbar vorhandenen muskelmasse quasi von allein funktionieren

[Alideutscher]

hallo freunde danke für die hilfe schonmal
also so ungefähr habe ich mich die letzten monate ernährt und das cardio auch durchgezogen sonst hätte ich es nicht bis hier hin geschafft es geht jetzt wie gesagt um die letzten kilos und auch darum so hart wie möglich zu werden

dachte das mit dem link geht aber habe einen screenshot mittlerweile da kann man schauen also die werte der seite scheinen mir utopisch hoch soviel verbrauch habe ich garantiert nicht...

[Supernatural]

naja 3000kcal am Tag Grundumsatz hast du bestimmt. Bin von der Größe und Gewicht ungefähr so wie du und bei 4500-5000kcal am Tag bleibt mein Gewicht konstant. Und ich trainiere nur 30-60 Minuten am Tag.