Zitat Zitat von trappatoni
savickas press
60kg x 5
70kg x 2
80kg x 2
80kg x 1
5cm boardpress
100kg x 3
120kg x 2
140kg x 1 mit pause
150kg x 1 mit pause
160kg x 1 mit pause
170kg x 1 mit pause
180kg x 1 mit pause
190kg x 1 ziemlich leicht
200kg x nein


yeah 200kg ich komme
was fürn board benutz du denn? Ist das nicht wie Bankdrücken ohne tiefe? Nur eben mit der wichtigen Ablage? Was drückst du denn so normal?
Habe das weder gesehn noch je gemacht.

Heute:
100*3
110*6 (eigentlich 7 aber der letzte war unsauber)
110*6
100*7
100*7
90*10(Pitt aber abgebrochen weil sich ausgerechnet jetzt die sehne gemeldet hat)

Frontbeugen:
80*5
80*5
80*8
80*5

Rudern:
Einarmig an der Maschine:
90*8
105*10
105*9
105*8*2
LH eng:
50*14
70*7*3*2

Trizepsam Kabel:
80*21
95*10*1*1*1*1*1*2

Geht gut vorran. Leider hab ich Halsschmerzen und die Sehne hat heute zum erstenmal wieder stress gemacht und tut auch jetzt noch weh...mh

Frontkniebeugen haben soooo gut getan. Unglaublich wie weh meine Beine jetzt tun. Und vorallem wie viel besser die Belastung im Vergleich zur drecks Beinpresse ist. Vom Gefühl her könnt ich nächste woche sofort 20kg mehr nehmen. Aber mal sehen.