heute mal ein nachttraining absolviert.
eben erst heimgekommen.
schon geil, fast kein mensch im studio, totenstille, kein warten, keine arschgeigen die mir durch ihre bloße existenz auf den sack gehen, mit anderen worten: die perfekte trainingsszenerie.


power cleans + push press:

aufwärmen mit 20kg kreuzheben + military press
60x5
65x5
70x5
75x5
80x3
--> nächstes mal 65kg weglassen und auf 85kg im letzten satz steigern.


KH-rudern:

20x15
30x10
32,5x10
35x10
--> mit 32,5kg beginnen


dips (98kg):

x10
+10x25 pitt
x10


frontkniebeugen:

20x20
40x10
60x5
80x5x5x5
--> läuft! patellasehne links spür ich nur noch minimal.


waden:
diverses...


fazit: arbeit am tag + schule am abend is echt mühsam, aber ein erfolgreiches training muss trotzdem drin sein.
ich war mit meiner heutigen leistung durchaus zufrieden, hoffe ich kann mich kommende woche noch weiter steigern.