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Okay okay,
Also an freien Tagen ca. 290g KH,min. 200g Eiweiss, ca. 140g Fett?
An Trainingstagen ca. 360g KH,min. 200g Eiweiss, ca. 90-100g Fett?
Dann in Weight Gainer statt Haferflocken Walnüsse reinschroten? Was kann man da noch reinmachen?
Passt das?
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