So, hab mir jetzt überlegt an Trainingstagen ein Glas Milch zu trinken und dazu noch ein Gebäck zu essen, und beim Mittagessen eben etwas mehr mitzunehmen als sonst. Das Gebäck und das Glas Milch dementsprechend nach dem Training. Ist das okay? So eine Brezel hätte z.B.

211 kcal / 5.8 g Eiweiß / 3.2 g Fett / 39.7 g Kohlenhydrate