ok, nachdem was ich hier von euch lese schadet es also nicht, wenn ich 1-2 isos einbaue.
hab mir das dann folgenderweise gedacht, dass ich eine für Bizeps und eine für Trizeps einbaue:

TE1: 1.) Hackenschmidt (von LH bekomme ich Knieschmerzen wegen verkürzten Kniescheiben)
2.) Bankdrücken
3.) Rudern
4.) Trizepsdrücken Kabelzug

TE2: 1.) Kreuzheben
2.) Klimmzüge
3.) Frontdrücken
4.) Scottcurls SZ

was haltet ihr von diesem TP?

P.S.: Kreuzheben mit oder ohne Beinbeteiligung?