@ h_d und simme. Habt ihr vllt ne vermutung für mein problemchen ? Thx schonmal. Hab mich heut mal auf die waage gestellt. Wie gesagt 1,5 kg mehr. Hab heut wieder viele balaststoffe verdrückt und war trainieren. Hoffe das es weiter geht mit der fettverbrennung. Bin gerade mit einem defizit von ca. 900-1000kcal unterwegs. Ab dieser woche werd ich alle 6-8 tage einen refeed machen (sauber). Esse jetzt 3 mal am Tag. Morgens shake mit Öl und nüssen, mittags unterschiedlich und dann noch nachm training. Vor dem training trink ich noch zusätzlich einen kaffee und nimm bcaas. Soll ich noch ein pws mit reinnehmen. ( pwm ist so ca. 90 min nach dem training. Thx schonmal im voraus.