5x5 starting strength

[süßafratz]

das das mit dem stetigen Gewicht aufladen hart wird kann ich mir denken, aber so weitdas es anstrengend wird bin ich j anoch nicht!

Heute das erste mal einheit b
Kniebeugen 22.5 kg
Military Press 20 kg
Deadlift 45 kg
Klimmzüge 2 sätze a 10 Wiederholungen
bauch zum Abschluss, werde versuchen die Dragon Flag korrekt auszuführen, noch ist das nicht möglich

Sollten die Deadlifts und das Rudern eigentlich Stop and go ausgeführt werden oder tatsächlich gewicht absetzen und noch mal luft holen?

[süßafratz]

http://www.youtube.com/watch?v=gQBSR...layer_embedded

[YOUTUBE="http://www.youtube.com/watch?v=gQBSRBgRLVI&feature=player_embedded"][/YOUTUBE]


hier sieht man das rudern wie es im Rahemn des Strongliftsprogramm epfohlen wird also tatsächlich mit komplett absetzten und scheinbar nochmal nen Extraluftzug holen

Zudem wird darauf verweisen das gewicht zur Brust statt zum Bauchnabel zu ziehen!

6. Open Your Chest. It's - again - the same position as for the Bench Press: squeeze your shoulder-blades together at the top as hard as you can and open your chest up. Don't try to hold the weight at the top, that's all unnecessary nonsense because adding weight builds muscle. Simply pull the weight hard and fast against your chest, and then return it to the floor.

@nightfly: Wie ruderst du denn?