Keine feste Brust

**SilverFox** · 06.10.2011, 15:51

Um mal endlich auf seine Frage sprechen zu kommen: Das mit der Brust-Härte stellt sich iwann ein!!! Einfach weiter trainieren. Viel essen, Grundübungen; Da machste fürn Anfang nichts falsch mit.

Gruß, SilverFox

**Ginzibezwinger** · 06.10.2011, 16:01

Definiere erst einmal bitte "keine feste Brust". Ist damit die Muskulatur gemeint? Hast Du einen Fettansatz an der Brust?

Übrigens: Führst Du nur Bankdrücken und Bizepscurls aus?

**Henny0710** · 07.10.2011, 09:48

Hallo. Danke für eure vielen Posts.
Ich kann leider nur zu Hause trainieren.

Trainiere die Brust durch Bankdrücken 4 Sätze.
Der erste Satz zum warm werden.
2.Satz 12Wdh.
3. Satz 10Wdh.
4. Satz 8Wdh.

mit 45kg

Danach mache ich Fliegende.
3 Sätze.
1.-12Wdh
2.-10Wdh.
3.8Wdh.

Anschließend ein biscchen was für Tri- und Bizeps um noch meine Arme auszulasten.

Hoffe ich konnte damit einiges erklären. Würde natürlich gerne mehr Sport machen aber mehr ist leider zeitlich nicht drinn (Abendschule)

Vielen Dank euch allen

**Steve Syrec** · 07.10.2011, 10:29

**gaggeis** · 07.10.2011, 10:42

Zitat von Henny0710

Hallo. Danke für eure vielen Posts.
Ich kann leider nur zu Hause trainieren.

Trainiere die Brust durch Bankdrücken 4 Sätze.
Der erste Satz zum warm werden.
2.Satz 12Wdh.
3. Satz 10Wdh.
4. Satz 8Wdh.

mit 45kg

Danach mache ich Fliegende.
3 Sätze.
1.-12Wdh
2.-10Wdh.
3.8Wdh.

Anschließend ein biscchen was für Tri- und Bizeps um noch meine Arme auszulasten.

Hoffe ich konnte damit einiges erklären. Würde natürlich gerne mehr Sport machen aber mehr ist leider zeitlich nicht drinn (Abendschule)

Vielen Dank euch allen

Bei dieser einstellung bist du hier im falschen forum.
Hier geht es um bodybuilding und nicht um oberkörperbuilding only.

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