Mhh ich trainiere jede Muskelgruppe 2 mal die Woche und das auch recht hart.
Sprich dass die letzten Wiederholungen nur mit Unterstützung gehen. Dabei habe ich für grosse Muskelgruppen wie Brust / Rücken je 3 Übungen kleinere wie Trizeps/Bizeps usw 2 Übungen mit jeweils 3 Sätzen.
Machst mir jetzt Angst, dass ich die zu stark trainiere bzw übertrainiere.
Wobei ich in den letzten 2 Monaten gut 5 Kilo zugelegt habe und Körperfett auch ein wenig gesenkt habe. Kann aber auch viel mit Muskel Memory zu tun haben, da ich früher schon mal recht fit war.
Jetzt klebe ich aber auf ca 86 Kilo. aber mal sehn sonst versuch ich einfach mal nen 4er oder 5er Split und schaue wie es funktioniert... wobei ich jetzt schon glaub, dass ich mit 2 mal die Woche einen Muskel trainieren besser fahren würde.