Zitat Zitat von Racedriver
Allerdings kannst du das ja ruhig mal eine Woche probieren und deine Erfahrungen hier posten, vllt. funktioniert es ja bei dir.
Erfahrungswerte nach einer Woche? Also ich bitte dich...

Ich selbst trainiere jetzt seit ner ganzen Weile wieder nach einem 4er (natural).
Zwischendurch hab ich bestimmt fast 2 Jahre mal verschiedene Sachen wie z.B. PITT, jeweils über mehrere Monate, getestet und für mich persönlich läuft es mit einem hochvolumigen 4er (und jeden Muskel nur 1 mal die Woche, dafür so hart wie möglich) als noch am besten.

Also würde ich sagen, probier es einfach mal mindestens 6 Wochen aus.
Persönlich würde ich allerdings den 5. Full Body Tag weglassen.

Eher in die Richtung:

Mo: Brust/Biceps
Di: Beine
Mi: Pause
Do: Vordere Schulter/Triceps
Fr: Rücken/Hintere Schulter
Sa: Pause
So:Pause

Waden+Bauch nach belieben ruhig 2,3 mal irgendwo angehängt.