Back to the root's

[MaxiXL]

1. Wenn die Arme wirklich deine Schwäche sind, kannst Du die Brust auch dazu zählen.

2. Warum keine Bilder von den Beinen?

und 3. Wenn Du zunehmen willst, solltest Du uns weniger über das Training und mehr über die Ernährung erzählen, da wird das Problem sicherlich liegen.

[Behaviour]

Ja ja die gute alte Brust
Bin erst umgestiegen auf WKM habe vorher die Drückerbank nur vom weiten gesehen. Da werd ich wohl die nächsten Monate abwarten müssen und schauen wie schnell sich die Erfolge zeigen.

Ernährung ist bei mir jetzt keine Wissenschaft.
Viel Obst, wie Äpfel und Bananen.

Frühstück gern 2 Eier gebraten, oder Cornflakes, wenn's da ist ein Joghurt und danach 2 Toasts mit Kassler o. Ä.

Mittags ess ich gerne reichhaltig wie Nudeln , nen Breuler (halbes Hähnchen) oder unterwegs was vom Chinesen geholt.

Abends wieder warm und vorm zu Bett gehen 250g Magerquark mit Erdbeeren oder Kirschen.

Edit: Benutze momentan das ESN Designer Whey Protein

Edit²: Gestaltet sich mit Handy schwer die Beine aus einem guten Winkel zu knipsen.

Maßband gibt mir die Daten :

Waden: 41,0

Oberschenkel: 55,5

Ist aber gestern leer geworden. Wenn dahingehend Verbesserungsvorschläge zu melden sind, bitte schnell.

[:'D]

Du solltest dich vllt von deinen 2000 kcal verabschieden und ehr die 4000 kcal anpeilen

[Behaviour]

Laut Onlinetagebuch für Ernährung pendel ich zwischen 2.5 und 2.8k Kcal.

[:'D]

Laut Onlinetagebuch für Ernährung pendel ich zwischen 2.5 und 2.8k Kcal.

War auch nur grob geschätzt, ist ja auch nicht anders möglich ohne ganauere Angaben.

[Behaviour]

Verstehe.
Habe mich primär erstmal auf den Rückenaufbau versteift gehabt da ich eine Skulliose habe. Behindert mich nicht allzu sehr aber man soll ja vorbeugen.

[MaxiXL]

Du liegst bei 100-130 g Ew am Tag, das ist zu wenig, 200 g sollten es ruhig sein und zwar verteilt auf jede Mahlzeit.

[Behaviour]

Das ist richtig, woher weißt du das? Sind bei 140g eingetaktet.

[Pete P]

so so du machst also schon seit 2 monaten bb
und wir sollen jetzt deine schwachstellen beurteilen
du isst 2 eier ein broiler und ein quark am tag und willst zulegen

[EpicSzene]

Frühstück gern 2 Eier gebraten, oder Cornflakes, wenn's da ist ein Joghurt und danach 2 Toasts mit Kassler o. Ä.

Nabend,

ich möchte eigentlich nicht viel sagen oder meckern, aber du kannst ja mal versuchen die 2 Toasts und die Cornflakes mit Vollkornbrote und Müsli zu tauschen. =)

Toast mit Kassler ist lecker, benutze ab und zu noch dinge wie Putenschinken oder ähnliches auf dein Brot.

gutes gelingen.
Gruß