Trainingsplan

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Danke erstmal für die hilfe!

Beinstrecker und Beinbeuger waren die 2. und 3. Übung.

TE1:

1.) Beinpresse 3 Sätze 15-20 Wdh.
2.) beinstrecker 3 Sätze 15-20 Wdh.
3.) Beinbeuger 3 Sätze 15-20 Wdh.
4.) KH-Schrägbankdrücken
5.) Rudern vorgebeugt Untergriff
6.) Überzüge
7.) Seitheben 3x 10-12
8.) KH-Schrägbankdrücken



TE2:

4.) Klimmzüge breit 1 Satz + 2 Sätze Eng jeweils 10 Wdh
5.) Kreuzheben 3x 6-8
6.) Dips 2-3 Sätze 10 Wdh
7.) KH-Nackendrücken 2-3 Sätze 10 Wdh
8.) SZ-Curls 2x 10-12



Das Problem: Kreuzheben ist Knietechnisch nicht wirklich angenehm. Deshalb wurde das spezielle Rückentraining ja noch eingebaut.
Kann man das zumindest momentan durch isolierte Übungen ersetzen?

[<Lu>]

Kann man das zumindest momentan durch isolierte Übungen ersetzen?

Kaum, aber spielt keine Rolle. Gesundheit geht vor. Wobei Beinpresse da problematischer sein sollte.