Low Carb EP bitte überprüfen

[wayne_89_]

naja ich habe ja schon 3 kg abgenommen dadurch dass ich jetzt wieder sport machen kann. aber die restlichen 2 krieg ich nicht weg ohne meine ernährung umzustellen denk ich mal. habe mich sonst halt sehr kohlenhydratreich ernährt und habe deswegen vermutet dass hier die richtige schraube ist an der ich drehen kann.

fragst du das mit den eiern weil du es eklig findest jeden tag 5 eier zu essen oder weil es ungesund ist?^^

[H_D]

weil ich denke 6 eier täglich werden dir recht schnell auf die eier gehen.
keine ahnung obs für dich ungesund ist..

[wayne_89_]

Ich denke dass ich die eier morgens auch mal durch 250g magerquark ersetzen kann. 7 tage die woche morgens eier könnten auf dauer wirklich auf die eier gehen, da hast du recht.

wie siehts denn nun mit dem fettanteil aus? mir kommt er zu hoch vor. vor allem die fette aus wurst,käse,fleisch sind nicht besonders förderlich. sehe ich das richtig?

[H_D]

transfette meiden, gesättigte fette haben schon ihren sinn.
ob es zuviel ist kann dir keiner sagen. hängt von deinem stoffwechsel, training, bewegung etc ab.
ich seh keinen sinn darin, wegen 2kg sowas extremes zu machen, aber dein ding

[wayne_89_]

alles klar. könnte vormittags auch kohlenhydrate in form von haferflocken mit einbauen und gleichzeitig versuchen die tierischen fettquellen zu reduzieren.
das wäre weniger hart und könnte auch funktionieren.

Aber darum schreibe ich ja in dieses forum...um mich eines besseren belehren zu lassen

[H_D]

wenn du die kh so stark einschränken willst, dann ums training herum essen

[wayne_89_]

Habe mir das ganze nochmal durch den Kopf gehen lassen und sehe es nun auch so, dass eine anabole Diät wegen 2-3kg zu radikal ist. Habe den Ernährungsplan im Anhang dementsprechend angepasst. Bitte um ein kurzes Feedback. Danke!

http://www.fileden.com/files/2007/7/...51//EP neu.xls

Grüße