Low Carb EP bitte überprüfen

[wayne_89_]

alles klar. könnte vormittags auch kohlenhydrate in form von haferflocken mit einbauen und gleichzeitig versuchen die tierischen fettquellen zu reduzieren.
das wäre weniger hart und könnte auch funktionieren.

Aber darum schreibe ich ja in dieses forum...um mich eines besseren belehren zu lassen

[H_D]

wenn du die kh so stark einschränken willst, dann ums training herum essen

[wayne_89_]

Habe mir das ganze nochmal durch den Kopf gehen lassen und sehe es nun auch so, dass eine anabole Diät wegen 2-3kg zu radikal ist. Habe den Ernährungsplan im Anhang dementsprechend angepasst. Bitte um ein kurzes Feedback. Danke!

http://www.fileden.com/files/2007/7/...51//EP neu.xls

Grüße

[H_D]

trainingsfreier tag an dem du das gemüse nicht dazugeschrieben hast?

[wayne_89_]

trainingsfreier tag an dem du das gemüse nicht dazugeschrieben hast?

Sry, versteh die Frage nicht

[H_D]

soll das ein trainingstag oder trainingsfreier tag sein und gemüse hast du wohl nicht aufgeschrieben, weil 100g für den hohlen zahn sind

[wayne_89_]

soll das ein trainingstag oder trainingsfreier tag sein und gemüse hast du wohl nicht aufgeschrieben, weil 100g für den hohlen zahn sind

Ein Trainingsfreier tag. An einem Trainingstag würde ich direkt nach dem Training noch eine Banane o.Ä. essen um die Muskeln mit schnellen Kohlenhydraten zu versorgen. Insgesamt zu wenig?