Low Carb EP bitte überprüfen

**H_D** · 08.10.2011, 20:40

wenn du die kh so stark einschränken willst, dann ums training herum essen

**wayne_89_** · 10.10.2011, 20:29

Habe mir das ganze nochmal durch den Kopf gehen lassen und sehe es nun auch so, dass eine anabole Diät wegen 2-3kg zu radikal ist. Habe den Ernährungsplan im Anhang dementsprechend angepasst. Bitte um ein kurzes Feedback. Danke!

http://www.fileden.com/files/2007/7/...51//EP neu.xls

Grüße

**H_D** · 10.10.2011, 21:13

trainingsfreier tag an dem du das gemüse nicht dazugeschrieben hast?

**wayne_89_** · 10.10.2011, 21:54

Zitat von H_D

trainingsfreier tag an dem du das gemüse nicht dazugeschrieben hast?

Sry, versteh die Frage nicht

**H_D** · 10.10.2011, 22:05

soll das ein trainingstag oder trainingsfreier tag sein und gemüse hast du wohl nicht aufgeschrieben, weil 100g für den hohlen zahn sind

**wayne_89_** · 10.10.2011, 22:16

Zitat von H_D

soll das ein trainingstag oder trainingsfreier tag sein und gemüse hast du wohl nicht aufgeschrieben, weil 100g für den hohlen zahn sind

Ein Trainingsfreier tag. An einem Trainingstag würde ich direkt nach dem Training noch eine Banane o.Ä. essen um die Muskeln mit schnellen Kohlenhydraten zu versorgen. Insgesamt zu wenig?

**wayne_89_** · 10.10.2011, 22:34

Habe auch das Gemüse nochmal nachgewogen. ist natürlich deutlich mehr. Habe nicht gewusst wieviel das Zeug wiegt. Müsste hier unterm Strich auf ca. 350g-450g kommen.