Selfmade experiment

[<Lu>]

Also möchte ich meinen Ovberkörper trainieren, aber auch nur mit Grundübungen.

Wieso das?

[Vfl Pittbull]

Wieso das?

Weil ich Grundübungen mag und ich denke das ich mit den 4 genannten Übungen den Oberkörper vollständig trainieren kann

[hampelmann1337]

Ich fasse zusammen:

Du hast zwei Kreuzbandrisse vom Fussball und einen Seitenbandriss vom Basketball.

Darum willst du Kniebeugen durch eine andere Übung ersetzen, bei der höhere Kräfte in unnatürlicheren Winkeln auf die Knie einwirken und darüber hinaus die Stützmuskulatur deutlich weniger gefordert wird.

Super Plan.

[Vfl Pittbull]

Ich fasse zusammen:

Du hast zwei Kreuzbandrisse vom Fussball und einen Seitenbandriss vom Basketball.

Darum willst du Kniebeugen durch eine andere Übung ersetzen, bei der höhere Kräfte in unnatürlicheren Winkeln auf die Knie einwirken und darüber hinaus die Stützmuskulatur deutlich weniger gefordert wird.

Super Plan.

nene das mit der beimpresse war eher ne Frage. Wenn da snicht geht muss ich mir was anderes einfallen lassen

[derblondemann]

Hab bei anderen Sportarten mir mehrere Bänderrisse in den Sprunggelenken zugezogen (Tennis, Judo etc), aber keinen einzigen beim BB...
Ausheilen lassen, und dann sauber anfangen wieder zu beugen.
Würde mir eher Gedanken machen, ob ich weiter Fußball oder ähnliches Betreibe, schließlich kommen von da ja auch Deine Verletzungen

[Vfl Pittbull]

Hab bei anderen Sportarten mir mehrere Bänderrisse in den Sprunggelenken zugezogen (Tennis, Judo etc), aber keinen einzigen beim BB...
Ausheilen lassen, und dann sauber anfangen wieder zu beugen.
Würde mir eher Gedanken machen, ob ich weiter Fußball oder ähnliches Betreibe, schließlich kommen von da ja auch Deine Verletzungen

ich spiel ja shcon kein Fussball mehr , aber beim lockeren Schulsport hatte ich nicht mit sowas gerechnet

ich hab mich entschieden, nach jeder te 3 lockere sätze Überkopfbeugen zu machen, mit wenig gewicht und bis ich die perfekt kann.

so kann ich , wenn es soweit ist, dann die beine wenigtens etwas trainieren.

Vllt werd ich irgendwann bei perfekter Ausführung nochmal auf frontkniebeugen umsteigen, mal sehen

[hampelmann1337]

Wie siehts mit Kreuzheben aus?

Das vordere Kreuzband begrenzt die Streckung und wird demzufolge vom Biceps femoris geschützt, der bei der Kombination FKB und kein KH etwas vernachlässigt wird.

[MajPay]

Hab bei anderen Sportarten mir mehrere Bänderrisse in den Sprunggelenken zugezogen (Tennis, Judo etc), aber keinen einzigen beim BB...
Ausheilen lassen, und dann sauber anfangen wieder zu beugen.
Würde mir eher Gedanken machen, ob ich weiter Fußball oder ähnliches Betreibe, schließlich kommen von da ja auch Deine Verletzungen

Habe mir auch schon mehrfach die Außenbänder in den Sprunggelenken gezerrt, angerissen und einmal links gerissen. Ist bei allen möglichen Gelegenheiten passiert - nicht aber beim Krafttraining. Bänder existieren um das Überdehnen/Reißen von Muskeln zu verhindern, sie verhindern das Abknicken eines Gelenks in die falsche Richtung und schränken das Bewegen eines Gelenks in bestimmte Richtungen ein, die Gefahr sich da was beim Krafttraining zuzuziehen ist minimal.

Wenn du ganz offen sagst du hast keine Lust auf Beugen, weils dir zu anstrengend ist und du lieber deinen Oberkörper aufpumpst, dann ist mir das egal - muss ja jeder selbst wissen. Aber diese Verletzungen als Ausrede zu misbrauchen... Naaaaja.

[Vfl Pittbull]

Habe mir auch schon mehrfach die Außenbänder in den Sprunggelenken gezerrt, angerissen und einmal links gerissen. Ist bei allen möglichen Gelegenheiten passiert - nicht aber beim Krafttraining. Bänder existieren um das Überdehnen/Reißen von Muskeln zu verhindern, sie verhindern das Abknicken eines Gelenks in die falsche Richtung und schränken das Bewegen eines Gelenks in bestimmte Richtungen ein, die Gefahr sich da was beim Krafttraining zuzuziehen ist minimal.

Wenn du ganz offen sagst du hast keine Lust auf Beugen, weils dir zu anstrengend ist und du lieber deinen Oberkörper aufpumpst, dann ist mir das egal - muss ja jeder selbst wissen. Aber diese Verletzungen als Ausrede zu misbrauchen... Naaaaja.

ich sagte ja, wenn es soweit ist werd ich ne lange zeit Überkopfkniebeugen machen, dort bewegt man weniger Geiwcht und hat genug Zeit die Ausführung zu optimieren und de zeit werd ich mir auch nehmen, denn wer überkopf kniebeugen sauber machen kann, dürfte bei fkb oder normalen kaum probleme haben.Vllt bleib ich sogar bei Überkopf Kniebeugen , wenn es mir gefällt.