Dankeschön!

Klar kann ich das
also...
Kreuzheben: 135 kg
Latziehen: 125 kg
Kniebeugen: 100 kg
Beinpresse: 300 kg (Maximalkraft: 340 kg)
Bankdrücken KH: 37,5 kg (Maximalkraft: 42,5 kg pro KH)
Bankdrücken LH: 95 kg (Stange 20 kg)
Dips: rund 10-13 Stück bei 104 kg Körpergewicht
Bizepscurls: 20kg pro KH


In meinen früheren Trainingsplänen hab ich drauf geachtet die ganzen Grundübungen reinzunehmen, eben damit ich diese Basis bekomme.

Wenns nennenswert ist...:
Vorm Training nehm ich übrigens noch 'nen Booster.
Und ernährungstechnisch liegt meine Tageszufuhr bei 4200 kcal/ 390g Protein / 370 g KH / 70 g Fett.