Wie fange ich an?

[KesselBS]

Guten Abend zusammen,
ich möchte euch kurz mein Problem erläutern, so dass Ihr euch in meine Situation reinversetzen könnt.
Ich bin ca. 184 cm groß und wiege aber nur knapp 53 KG, was äußerst wenig ist.
Das Problem allerding liegt darin das bei mir nichts gefunden werden kann, also nichts was auf eine körperliche Krankheit oder so etwas hindeutet.
Ich kann auch machen was ich möchte und nehme nicht zu. Hin und wieder fällt es mir aber auch ziemlich schwer zu essen, so das ich mich zwingen muss.
Mich nerven natürlich sprüche wie, "Du bist aber dünn!", "Iss doch mal Was" ...
Sowas geht mir auch ziemlich auf die Psyche und deswegen habe ich mich dazu entschlossen alles zu machen um an Gewicht zuzunehmen.
ich habe mir vorhin Weight Gainer gekauft, weil ich viel darüber gelesen habe und immer davon berichtet wurde das man damit recht schnell zu nimmt. außerdem habe ich vor in 14 tagen mit dem Training im Fitnessstudio zu beginnen,
Könnt Ihr mir bitte Tippy geben wie ich schnell zu nehme und was mir vielleicht hilft schnell zuzunehmen, so das ich mich selber wohler fühle...
Ihr würdet mir sehr helfen.
Auch Private Nachrichten wäre Super.

Vielen dank

[ProudBavarian]

poste mal was du übern tag so isst.

eigentlich solltest du allerdings mit der suchfunktion zig threads mit diesem thema finden. außerdem solltest du dir die wichtig-threads im ernährungsforum mal durchlesen.

[KesselBS]

Frühs: Cornflakes oder 2 Brötchen

Mittags: 3-4 Brötchen mit reihclich Wurst oder was warmes, wie 2 Currywürste, Schnitzel oder sowas

Abends: Pizza/Pizzabaguette, Brötchen, Brot oder sowas...

[ProudBavarian]

mehr essen und wichtig-threads lesen

[tomek xx]

Du musst auf jeden Fall mehr Essen auch wenn dich die Aussage schon nervt. Anders kommst du nicht voran.
Zudem empfehle ich dir WKM als Trainingsplan zum Beginn. Musst du mal hier im Forum schauen gibts alles erläutert.
Weiterhin wie ProudBavarian schon sagte "Wichtig-Threads" ALLE durchlesen.
Und dann viel Spaß beim Training!!

[wildsau]

Wie schrieb Krush-Lee vor ein paar Jahren zu einem ähnlichen Thema: "Das was Du den ganzen Tag ist, das ess ich schon zum Frühstück plus 500 Gramm Leberkäs mit 6 Spiegeleiern..." oder so ähnlich.

Weightgainer is im Prinzip nix anderes als Zuckerpampe. Da kannst Du auch Milch mit Kaba/Nesquick oder ähnliches Zeug trinken. Vor allem ist das viel preisgünstiger. Und da wären wir beim Stichwort: Milch! Milch von der Kuh oder gefälschte Milch von der Sojabohne, kannst Du auch gut mischen. Hat reichlich Kalorien und Eiweiss. Wenn Du noch nicht so viel essen kannst, da gewöhnst Du Dich aber mit der Zeit dran, dann trink die Kalorien. Dazu Grundübungen/wkm-Plan und Du bist in einem Jahr 10-15 Kilo schwerer, vielleicht sogar 20. Bei so extremen Untergewicht wird das wahrscheinlich sehr schnell gehen.

Mach Dir mal ne Excel-Datei, oder auch handschriftlich, linke Spalte das was Du isst, Kalorien, Eiweiss, Kohlehydrate, Fette. Mittlere Spalte das was Du essen MUSST um zuzunehmen und rechts daneben hast Du dann die Differenz die Du ausgleichen musst.


Gute Nacht

wildsau