wie rudern aufrecht - die langhantel im schulterbreiten griff in richtung kinn hoch? hab ich schon probiert, ist glaub nicht so lieb zu den gelenken.
mein problem ist, dass ich zuhaus allein trainier, also nix mit nem trainingspartner. und die langhantel liegt schon auf schulterhöhe nur beim drücken bekomme ich zum schluss hin probs mit der "stabilen körperhaltung". power ist da noch genügend da. die variante mit der 80 grad gestellten banklehne ist gut, so hab ich auch kh drücken gemacht nur fehlt mir dazu die ablage für die langhantel. hatte zuvor an der mp frontdrücken gemacht bis ich big probs mit den schultern als auch ellenbogengelenken bekam. im übrigen find ich persönlich seitheben sehr gut, sauber ausgeführt brennt mir die schulter quasie weg. kommt bei mir besser als zum beispiel schulterdrücken. naja, werds wieder an der mp probieren, vieleicht im supersatz mit seitheben. nach dem schema 3/3 mit einer min pause zwichen einer kombi. ma kucken wies funzt.