Handstellung beim Bankdrücken

[l0fale]

a) bandagen
b) weniger gewicht -> mehr training -> stärkere Handgelenke

[Deed]

meine handgelenke knicken bei den letzten 2-3 wiederholungen ab. wenn sie allerdings dauerhaft abknicken ist die belastung zu groß, also runter mit dem gewicht.
bandagen zeugen halt nicht unbedingt von "richtigem" training. jeder gesunde athlet wird immer ohne bandagen zurechtkommen. meiner meinung nach.

[macmeier]

Bandagen bei 60kg Bankdrücken ? Das ist definitiv zu früh. Wenn man jetzt schon anfängt, die Handgelenke künstlich zu stützen, werden sie nie stärker werden.

[Ginzibezwinger]

Bandagen bei 60kg Bankdrücken ? Das ist definitiv zu früh. Wenn man jetzt schon anfängt, die Handgelenke künstlich zu stützen, werden sie nie stärker werden.

Das ist nicht nur viel zu früh, sondern definitiv mehr als lächerlich. Vermutlich hat der Ersteller zu viel im Internet gesurft, anstatt sich mehr auf seine Intuition zu verlassen.

[Manoah]

Das ist größtenteils eine Konzentrationssache, wenn du am Ende bist und/oder unter "großer" Belastung stehst, tritt das in den Hintergrund und du versuchst nur das Gewicht zu bewältigen.

Einfach ein bisschen mehr darauf fixieren, irgendwann sollte das schon drin sein

[Imweg]

Jo Danke für die Antworten

[Mark83]

ich glaub du versuchst da einfach etwas, was gar nicht geht. Ich hab noch keinen gesehen, der einiges an Gewicht wegdrückt und dessen Handrücken eine Linie mit dem Unterarm bildet.

Es ist ganz normal im Handgelenk abzuknicken!

Man muss es allerdings richtig machen. Die Hantel muss auf dem Handballen liegen, also direkt über dem Unterarm. Dadurch wird das Gelenk praktisch nicht belastet, auch wenn es abknickt.

Falsch und schmerzhaft ist es so wie es wohl bei dir läuft: Die Hantel liegt zu weit in Richtung der Finger, wenn das Handgelenk dann abknickt entsteht ein hohes Moment im Gelenk, das ist nicht ratsam.

Also: Hantel auf den Handballen, fest zupacken, Spannung aufbauen und ruhig abknicken