Habe mir das ganze nochmal durch den Kopf gehen lassen und sehe es nun auch so, dass eine anabole Diät wegen 2-3kg zu radikal ist. Habe den Ernährungsplan im Anhang dementsprechend angepasst. Bitte um ein kurzes Feedback. Danke!

http://www.fileden.com/files/2007/7/...51//EP neu.xls

Grüße