Anabole Diät start/verlauf/fragen

[Dtox]

Das müsli hört sich gut an . Ich aktualisier mal wieder meine daten für euch. Also hate den halben samstag und sonntag als refeed mein stoffwechsel ist auf jeden fall wieder auf Trab. Gewicht vor dem refeed ( sa morfen auf leeren magen 73,5 kg). Gewicht heute morgen 75 kg. Aber das wird bis morgen , spätestens do. Wieder weg sein, dass wasser halt. Also bin ich bei so ca. 74 kg gewicht. Heisst 7 kg in 6,5 wochen. Das hört sich doch eigentlich ganz in ordung an. Meine form hat sich sehr deutlich verbessert , man sieht beim training einzelne muskelfasern im schulter und brustbereich um einiges besser. Was langsam geht, ist der bauch. Aber das braucht ja für gewöhnlich immer ne weile länger. Ansonsten passt alles die ernährung läuft training geht super voran. Also passts.

[Dtox]

Hallo leute heut um ca 19 uhr knall ich hier mal meine anfangswerte und die aktuellen rein. Plus fotos von vor der ad und von heute. Also 7 kg sind runter und ich denke über den aktuellen stand kann man sich nicht beschweren bin mal gespannt was ihr dazu sagt .

[Kraspor]

Hallo leute heut um ca 19 uhr knall ich hier mal meine anfangswerte und die aktuellen rein. Plus fotos von vor der ad und von heute. Also 7 kg sind runter und ich denke über den aktuellen stand kann man sich nicht beschweren bin mal gespannt was ihr dazu sagt .

Ich warte gespannt #popcorn

[Dtox]

Hallo zusammen mit etwas verspätung die Bilder und Werte.

Die Fotos sind meiner Meinung nach nicht so eindeutig.

Aber habe jetzt in 6 Wochen knapp 6,5 kg verloren.

Und beim Training sind man deutllich einzelne Muskelfaser Adern die vorher nicht sichtbar waren.
Nun ja ich bin jetzt laut Waage bei einem KF anteil von 13 %, Ich will auf jeden Fall auf die 10 % KF kommen und dann sauber aufbauen.

Gewicht aktuell 74 kg.

PICS: IMG 1452 und IMG 1456 Sind die Bilder die ich vor 6 Wochen gemacht hab.

Der rest sind die aktuellen.

Bewerten bitte

[Dtox]

was solln das ???

[Harmonie]

Schöner Körper

Also ich bin zwar Laie in diesem Gebiet aber man sieht schon den Unterschied. Alles ist viel definierter, vor allem am Bauch hat sich das Fett verabschiedet.

[Dtox]

Vllt noch paar bewertungen von einigen leuten ???? Werd jetzt auf 72 kg runtergehen und dann mit der TCD starten

[Kraspor]

Ich bin auch nur Laie, aber ich finde auch dass man Fortschritte sieht.

Mach doch direkt auf 70kg runter? Es läuft doch gut, und dann hast du eine schöne gerade Zahl zum Umsteigen auf TCD.

Auch wenn das zugegeben unwichtig ist wie gerade oder ungerade die Zahl ist

Gruß
Kraspor

[Dtox]

hallo leute mit der ad gehts gut voran , bin jetzt jedoch nach einer erkältung. War 8 tage nicht trainieren. Aber nunja da kann man nichts machen. Die Ad hab ich weiter durchgezogen, am sonntag war auch reffed. Also mein gewicht mit leeren kh speichern also am sonntag morgen beträgt inzwischen 72 kg. Nach dem refeed und dem ganzen aufgesogennen wasser wiege ich dan ca 75,5 kg. Allerdings kann man ganz klar sagen das dass keine sauberen refeeds sind. Werde diese woche mal einen sauberen refeed machen. Mal schaien wie das dann so wird. Das wasser ist für gewöhnlich so ca. Nach 3-4 tagen wieder komplett raus. Ich denke ich werde vor der TCD. Noch auf die 70 kg vor dem refeed gehen und dann aug tcd. Das wichtigste ist mir, einen geringen KF anteil zu haben so um die 10%. Und eben die haut am bauch straffen. Aber das dauert ja. Wenn ich das erreicht habe so ca. Ende november fang ich dann ab dezember mit dem aufbau an. In tcd form, mit leichtem kcal überschuss. So ca. 300 kcal also im gesamten so auf 3000-3100 kcal. Aber bis dahin ists ja noch ein relativ langer weg. MFG Dtox

[Dtox]

hallo zusammen, die AD läuft immer noch gut, hab jetzt mal vor paar tagen blut abnehmen lassen, bin mal gespannt was die Ergebnisse so sagen.
bin inzwischen morgens auf 71,5 kg nochn kg dann passt die sache ich freu mich schon auf den Aufbau.