ich halte ihn nach wie vor für ungeeignet und würde nen ganzkörperplan mnachen der auf grundübungen basiert. und diesen mit 1 Bizeps- und 1 Trizpesübung ergänzen. Aber das willst du eh nicht hören. Was anderes wirs aber trozdem hier nicht erzählt bekommen und sogar im menshealth forum würde man dir ein aufgrunübungen basierenden Tp vorschalgen