klimmzug, rudern
außerdem einen pausentag zwischen den beiden te's.
bei ok/uk würde ich sowas machen
TE1:
Bankdrücken
Military Press
Dips
Klimmzüge
LH-Rudern

TE2:
Kniebeuge
Kreuzheben oder eben beinpresse wenn du noch kein kh machen kannst. wenn du mal ein anständiges gewicht erreicht hast beim kh, dann würde ich hier gestr. kh machen
Beinbeuger
Wadenheben