WOW danke leute hätt nicht gedacht so schnell solche reaktionen zu erhalten;

nun die grunddaten kann man meinem profil entnehmen;

was ernährung und training betrifft ich bin ein verfechter von heavy duty;

heißt mit gewichten trainier ich so 1-2 mal pro woche mit relativ moderatem widerstand so das ich 8-20 wh schaffe;
4-7 sätze pro muskelgruppe je nach tagesform;

cardio 10-14 einheiten pro woche je 60 min.

in der leistungsphase von märz bis august halte ich low carb diät mit einem ladetag in der woche (Sonntags);

leider sind die anderen pics zu groß vom datenvolumen werd aber mal schaun was ich machen kann;
sonst bei interesse kann man mein kompöettes album in meinem facebook profil: thomas baumann einsehen;
noch ne nahaufnahme von mir;

lg massagebaumann