Zitat Zitat von bbuilder94
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Der Trainer hat mir außerdem gesagt, dass sich das mit den Hanteln noch nicht für mich lohnt, weil ich absoluter Anfänger bin und ich würde mich ganz schnell verletzen und das würde bei mir eh nix bringen.
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Dein Trainer ist eine absolute Pfeife und hat entweder absolut keine Ahnung vom Training oder ist nur zu faul dir zu zeigen wie man sinnvoll trainiert und erzählt dir deswegen so einen Müll.

Einlesen, Plan mit freien Gewichten machen, möglichst viele Grundübungen, die Technik auf jeden Fall sauber lernen, dann vermeidest du auch Verletzungen.

Und um was auf die Rippen zu bekommen musst du unbedingt mehr essen, sonst wird da auch mit Training nix passieren.