Zitat Zitat von m_freiheit
Der Threadersteller ist ausgewiesener Nichtsportler und hat Werte Gewicht/Größe wo er gute Chancen hat vom Körperbau als Skispringer durchzugehen, eventuell ist er sogar leichter Bewegungslegastheniker.

Den nun einfach ohne Trainer/Helfer und ohne den Körper schon mal bischen auf Belastung vorbereitet zu haben auf die "richtigen" Übungen loszujagen wäre mir persönlich etwas zu gewagt.
Aha,
ich bin davon ausgegangen dass er sinnvoll an die Sache rangeht..., was ist dein Problem dabei?
Warum sollte er nach 1-2 oder von mir aus auch 10 Jahren Gerätetraining dadurch die Fähigkeit erwerben mit freien Gewichten umzugehen?

Am besten sucht der TE einen Gewichtheberverein oder ähnliches auf und lässt sich die Technik zeigen, wenn sich dazu keine Gelegenheit bietet, hilft nur Übungsbeschreibungen auswendig lernen und verstehen sowie wie sich beim Training selber zufilmen und mit Musterbeispielen zuvergleichen.