Ich sagte ja, ich mache es nur nebenbei.
Tut mir Leid, wenn ich als solch ein Pumper, im falschen Forum bin

Um meine Hauptfrage zu unterstreichen:
Kann ich mit einem TP mit vielen Wdh. + wenig Gewichten (Defi) einigermaßen die Muskeln halten?
Bin mit meinem momentanen Muskeln eigentlich zufriedne, müsste halt noch Fett weg

Grüße und danke für die schnelle, wenn auch ernüchternde Antwort