Traningplan vom Fitnesstrainer gut?

[:'D]

noch eine Frage wegen dem WKM-Plan:

ist z.b. TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken und LH-Rudern alles, was ich an einem Tag mache? Weil eine Übung pro Muskelgruppe ist doch zu wenig. Das müssten doch schon 2-3 Übungen pro Muskelgruppe sein oder?

Und warum müssen es 2-3 Übungen pro Muskelgruppe sein?
Wer sagt das?
Sinn?

[bbuilder94]

habe es von vielen so gehört. Anscheinend haben mehr als 70% im Studio keine Ahnung vom BB. Aber ich frage mich dann immer wieder, wie sie so einen Köroer aufgebaut haben, wenn sie nicht viel Ahnung haben...
Und wenn ich z.B. heute Kniebeugen, Bankdrücken und LH-rudern mache, dann brauche ich dafür maximal 1 std. ist das nicht zu wenig?

[:'D]

habe es von vielen so gehört. Anscheinend haben mehr als 70% im Studio keine Ahnung vom BB. Aber ich frage mich dann immer wieder, wie sie so einen Köroer aufgebaut haben, wenn sie nicht viel Ahnung haben...

Wie sollen wir darauf eingehen? Wie trainieren sie denn? Was machen sie sonst? Wie lange trainieren sie schon? ...

Und wenn ich z.B. heute Kniebeugen, Bankdrücken und LH-rudern mache, dann brauche ich dafür maximal 1 std. ist das nicht zu wenig?

Nein, das ist defintiv nicht zuwenig. Wenn du es so willst ist eine Stunde Trainingszeit das A und O was immer empfohlen wird, wobei es auch ziemlich egal ist, ob du nun mal 10 Minuten länger oder so trainierst.
Denk immer an die 3-4 Aufwärmsätze bei jeder Übung. Ich versichere dir das, dieses Trainings anstregender sein wird, als so ein Maschinenplan schrott.

[bbuilder94]

Eure Antworten haben mich wirklich sehr weit gebracht. Vielen dank!
Ich weiß aber nicht, wie ich mich beim Bankdrücken aufwärmen soll, da ich eh nur 5kg dranhänge, ich weiß ist sehr wenig, aber ich kann eben nicht mehr.
Man nimmt ja normalerweise zur aufwärmung die hälfte, bei mir ist das dann 12,5kg.
Und ne 12,5kg stange gibt es ja nicht bzw. nicht in meinem fitnesstudio.

Bitte nur noch das klären, dann hab ich schonmal einen vernünftigen TP.

[Jamalhal]

Eure Antworten haben mich wirklich sehr weit gebracht. Vielen dank!
Ich weiß aber nicht, wie ich mich beim Bankdrücken aufwärmen soll, da ich eh nur 5kg dranhänge, ich weiß ist sehr wenig, aber ich kann eben nicht mehr.
Man nimmt ja normalerweise zur aufwärmung die hälfte, bei mir ist das dann 12,5kg.
Und ne 12,5kg stange gibt es ja nicht bzw. nicht in meinem fitnesstudio.

Bitte nur noch das klären, dann hab ich schonmal einen vernünftigen TP.

Dann wärm dich halt einfach mit der leeren Stange auf und gut is. Hab ich am Anfang auch so gemacht. Machst dann 2x10 mit 20 Kilo oder so und dann 3 Sätze mit dem Arbeitsgewicht. Wirst dich am Anfang eh so schnell steigern, dass du dieses "Problem" in ein paar Wochen eh nicht mehr hast.

[Pare]

habe es von vielen so gehört. Anscheinend haben mehr als 70% im Studio keine Ahnung vom BB. Aber ich frage mich dann immer wieder, wie sie so einen Köroer aufgebaut haben, wenn sie nicht viel Ahnung haben...
Und wenn ich z.B. heute Kniebeugen, Bankdrücken und LH-rudern mache, dann brauche ich dafür maximal 1 std. ist das nicht zu wenig?

Wenn man "falsch" trainiert heisst das nicht das man garnix aufbaut, aber man trainiert einfach nicht optimal und kann nicht alles aus sich herausholen und die ansprüche für "so einen körper" sind auch nicht gerade sehr hoch, jemand der einbisschen aufgebaut hat und vorher dünn war (logischerweise sieht man bei denen den fortschritt eher als bei leuten mit einem höheren KFA) wird inzwischen ja auch als das grösste "obertier" bezeichnet ... und ja du hast recht, 70% trainieren "falsch"

Aber ich kann dir versichern das wenn du den WKM Plan durchziehst, du bessere erfolge erzielst, vorrausgesetzt du ziehst ihn durch.

[Kinzi]

Aber ich kann dir versichern das wenn du den WKM Plan durchziehst, du bessere erfolge erzielst, vorrausgesetzt du ziehst ihn durch.

korrekt.

Klar gibt es einige im Studio die einen "guten Körper" haben, ...
aber im Vergleich zu was ?
Zu dir, TE? Klar, du fängst auch neu an, da ist das nicht allzu schwer.
Ist daher die frage ob diese körper wirklich so gut sind, wenn man bedenkt dass die fischköpfe schon 10 jahre einen quatsch zusammentrainieren?!

Mach WKM...mind. mal 6-12 Monate und du wirst sehen, dass sich ratz-fatz etwas an deinem erscheinnugsbild ändert...
und die "guten körper"der anderen hast du damit in 1-2 jahren locker eingeholt!

also nicht viel blabla...ran ans eisen!