Zitat Zitat von bbuilder94
Eure Antworten haben mich wirklich sehr weit gebracht. Vielen dank!
Ich weiß aber nicht, wie ich mich beim Bankdrücken aufwärmen soll, da ich eh nur 5kg dranhänge, ich weiß ist sehr wenig, aber ich kann eben nicht mehr.
Man nimmt ja normalerweise zur aufwärmung die hälfte, bei mir ist das dann 12,5kg.
Und ne 12,5kg stange gibt es ja nicht bzw. nicht in meinem fitnesstudio.

Bitte nur noch das klären, dann hab ich schonmal einen vernünftigen TP.
Dann wärm dich halt einfach mit der leeren Stange auf und gut is. Hab ich am Anfang auch so gemacht. Machst dann 2x10 mit 20 Kilo oder so und dann 3 Sätze mit dem Arbeitsgewicht. Wirst dich am Anfang eh so schnell steigern, dass du dieses "Problem" in ein paar Wochen eh nicht mehr hast.