Ernährunsplan bitte durch schauen

[Singersens]

also pre-workout nur whey?
mein Trainingsplan ist der Wkm Plan und ja ich möchte zunehmen

[cryoanabolics]

also pre-workout nur whey?
mein Trainingsplan ist der Wkm Plan und ja ich möchte zunehmen

wenn du schon soviel haferflocken frizzt

kannste die doch auch sinnvoller weise 1-2 h pre nehmen sollte dir konstanter energie liefern

[Singersens]

Naja Problem ist bei mir den Shake nehme ich ja erst dann wenn ich zuhause bin und wenn ich jetzt noch pre als haferflocken nehme dann fallen ja auch noch die Nüsse weg also noch weniger Fett und noch mehr carbs hast du eine Idee wie ich das im ganzen etwas abändern könnte?

[Singersens]

Also hab mir überlegt das ich zischen 16:30-17 75g nüsse esse und um 18:15 30g whey oder ich würde per weg lassen und um 16:30-17 150g Haferflocken mit 20g Casein.
Was sagt ihr dazu

[Singersens]

keiner ne Idee

[PokerAce]

und wen du um 17 uhr nen shake mit instant haferflocken und whey konsumierst? kannst da auch noch bischen erdnussöl oder so hinzufügen wenn du magst.

[Singersens]

ok danke für deine Antwort
also dann werde ich 20g Whey zu den 150g Haferflocken essen
Instant Haferflocken sind mir ehrlich gesagt auf dauer zu teuer und ich esse die haferflocken dann eh als Müsli also trocken nicht als shake mit etwas Wasser und Pulver schmeckt mir besser
falls ihr noch was findet was ich ausbessern könnte währe ich euch sehr dankbar