Zitat Zitat von m_freiheit
Ich gehe davon aus das du seit 2 Jahren+ trainierst
Ich bin 17 und trainiere erst seit 6 Monaten regelmäßig, aber ich versteh was du meinst. 15 Liegestützen sind wirklich eher zum aufwärmen geeignet.
Ich schau mal in unserer Bücherei, was es dort zum lesen gibt.
Wirklich ohne Hanteln gibt es aber nach meiner Recherche nicht wirklich viele Übungen, deshalb hab ich gedacht ich mache so viel wie möglich und so gut es geht.

So. Ich hab mir jetzt "The naked Warrior" bestellt Ich hoffe dass ich damit glücklich werde.
Danke für die zahlreichen Tips, ich hab eingesehen, dass es sich wirklich lohnt ein Buch zu kaufen. Hab es über Amazon warehouse für 16€ inkl. Versand gekauft