habe mich inzwischen weiter eingelesen und musste leider feststellen das mein plan alles andere als optimal ist.
Grund zu viele Isos für einen gk plan richtig?
Frage :
angenommen ich wechsel auf den wkm plan
ist es wirklich möglich den armumfnag zu vergrößern ohne die arme direkt zu trainieren?
wie sieht es mit der brust aus ? mache momentan nur kh schrägbankdrücken und schaffe da gerade mal 15 kg pro hantel. habe das gefühl das ich mit diesem niedrigen gewicht die brust nicht wirklich auslaste. wäre es hier evt eine sinvolle möglichkeit die brust weiterhin mit flys vorzuermüden? oder gilt auch in diesem spezielen fall keine isos?
Thema Kb und KH habe vor diesen beiden üben nach wie vor den größten respekt. hatte nach KB schonmal ne woche lang derbe rückenschmerzen (trainiere da momentan mit 80 kg )
kann mir hier evt jemand einen guten link zu einer deutsschsprachigen videoanleitung geben? möglichst ausführlich.
besten dank schonmal
gruss