Zitat Zitat von jodo
Morgenss: Haferflocken (halbe Schüssel, 30gr?)

Mittags: Fleisch/ Nudeln...

Abends: Brot oder Nudeln


Ich kann mich halt nicht an einen bestimmten Plan halten, da ich es nicht immer einhalten kann, wegen Schule usw.
Ich schrieb mit Mengenangaben
Aber da schon da kann man sehen, dass du viiieeeel zu wenig isst Und da bringen keine Aminos dich weiter, am besten du liest dich im Ernährungsunterforum ein. Da gibts es auch Beispielpläne