Zitat Zitat von -theANIMAL-
Ich seh nur "HIP DRIVE; HIP DRIVE; HIP DRIVE" bei jeder Aufwärtsbewegung.(KB+KH)

Die Schultern sollten sich immer VOR der Hüfte bewegen!


Bei dir bewegt sich aber zuerst die Hüfte.


Und bei den Beugen rundet sich dein Becken nach vorne, nach hinten Beugen!
Back squaten -> nach hinten.


Kreuzheben, Schultern zurück, Brust raus.



Das waren mal die ersten Eindrücke.



greetz

Genau. beim gewichtheben nennt man das "den hintern heben". Du hebst den hintern und vergrößerst dabei die vorlage. der rücken bleibt dabei zwar gerade, aber auch nur weil deine gewichte noch nicht sonderlich schwer sind.

Also mehr körperspannung und zuerst den kopf hochnehmen bei der aufwärtsbewegung.

KH sieht OK aus.

Beim BD auch mehr körperspannung. du wirst weich im schulterbereich. der ganze trapez, schulterblattbereich sollte angespannt und während der ausführung nach hinten gezogen sein. nicht mit den schulterblättern nachdrücken. und nicht die ellbogen beim hochdrücken nach außen drücken.

allgemein ist das aber IMO ganz passabel hab schlimmeres gesehen.