Hmm hatte mir Kreatin zuerst auch ähnlich Erfahrungen gemacht aber nachdem ich jetzt nur mehr 3g Kreatin täglich+500mg Magnesium nehme, hab ich mit Zerrungen und Krämpfe keine Probleme mehr..
wobei die Krämpfe müssen ja nicht unbedingt auf Mg Mangel zurückzuführen sein..
ansonsten Bcaas, eventuell Fischök bzw Leinöl( entzündungshemmend)

mfg,
redfox!